Dele opp Survival Guide � Tips for å få tilbake sammen igjen

Det er fasen vi kaller kjøling OFF. Svært klokt du har besluttet å vente en måned før du gjør noe for å gjøre opp, og du har til å bestemme hvordan du vil håndtere pause opp (dvs. deg) for akkurat nå. Husk at depresjon er din verste fiende akkurat nå. Også med høsten og vinteren nærmer seg nødt til å ha noen ess opp din ermet å unngå depresjon. Du kan bli utsatt for sesongavhengig depresjon (SAD) selv i normale omstendigheter så alle mer grunn til å starte å være aktive. Øvelsen er stor kur her, spesielt hvis du kan gjøre det i friluft og været er ikke for forferdelig.

Å unngå å falle i fellen depresjon, her er noen råd:-

Prøv ikke å sove hele tiden - sikker logge deg likevel at du er allerede i en pre-depression fase. Hvis du føler behov for å snakke om pause opp med vennene dine – ikke!. Hvis du går sånn, vil du få enda færre venner! Prøv ikke å bo av arbeid - dette kan være livline - tvert imot du kan starte å engasjere seg virkelig - får du kanskje selv forfremmelse. Ved å kaste deg selv i arbeid kan du glemme lettere. Ikke sulk og mooch rundt i huset - godta alle invitasjonene du kan og socialise.

Her er noen av tingene du kan gjøre slik at ingen av de ovennevnte vil skje og gjøre deg ulykkelig og deprimert.

TELEFONEN din gamle venner at du og din ex neglisjert fordi du hadde så store gang – hvis du ikke er for flaue. Du kan ta opp en gamle sport eller en hobby som du pleide å gjøre. Som hjelper deg med å fokusere på noe positivt, og du kan gjøre noen nye venner - bidrar til å holde deg fra å Ruge. En av mine venner gjorde det, og jeg er virkelig overrasket over hvor aktiv ble han – nye datoer, gamle venner, ha et sosialt liv – partiet. Det har virkelig hjulpet ham.

Begynner å få tidlig - gå tilbake til gym og begynne å gjøre alle tingene som du sannsynligvis neglisjert, men pass på at de er tingene som du liker gjør.

Men vil det være én ting som vil stadig plage du i denne perioden og som vil være de NEGATIVE følelsene og følelser som vil gjøre livet svært smertefullt for spesielt i denne første perioden av bryte opp.

Det er en metode som er beskrevet i denne linken som består av fem enkle trinn du spør deg selv hver gang du erfaring en negativ smertefulle følelse. En gang du mestrer denne teknikken du vil merke som dagene passerer den helbredelse finner sted. Du må gjøre et par økter hver dag og hver økt vil bestå av fem eller seks repetisjoner.

For å oppdage hvordan du gjør denne teknikken, og fremfor alt lære strategier som vil hjelpe deg å håndtere en pause opp lykkes - bunnlinjen er at du får din ex tilbake - se på linken nedenfor.